Эксперты из Медицинской школы Университета Дьюка и Сингапурского национального университета провели исследование, в ходе которого хотели проверить действие дневного света на когнитивные способности подростка при избытке учебных нагрузок и недостатке сна.

Подростки очень рано встают в школу, плюс то, что они поздно отходят ко сну дает смещение циркадного ритма приводит к хроническому недосыпанию. Это не проходит бесследно, потому как при этом происходит ухудшение концентрации внимания, памяти и ослабление способности к рассуждениям.

Исследования проходили в изучении сна по частоте и продолжительности. У испытуемых, которое спали по 5-7 раз в неделю повысилась внимательность, невербальное мышление и пространственная память.

В идеале дневной сон должен составлять от 30 до 60 минут для благотворного влияния без нарушения циркадного ритма.

https://sundaynews.info